一年之計(jì)在于春，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣也慢慢回暖，許多老年人又開(kāi)始了一年的養(yǎng)生保健計(jì)劃，為了能做到科學(xué)養(yǎng)生，老年朋友們?cè)诖杭緫?yīng)該怎樣注意養(yǎng)生呢?下面就從幾方面來(lái)為廣大老年朋友們介紹一下。

一、調(diào)節(jié)飲食

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。

多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋類(lèi)、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。因?yàn)榇禾毂緛?lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。

二、預(yù)防春困

春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣�，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。

怎樣減輕與預(yù)防春困呢?首先，要保證睡眠，早睡早起，克服消極懶惰思想情緒，中午則最好午休一個(gè)小時(shí)左右;其次，要積極參加鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，改善血液循環(huán);第三，要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。

研究證明，缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;第四要保持室內(nèi)空氣流通;最后，老年人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此，老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。