現(xiàn)在已快大寒時(shí)節(jié)，北方天氣 處于最冷的時(shí)候。中醫(yī)按“春、夏、仲夏、秋、冬”把人體機(jī)能概括為“生、長、化、收、藏”冬季是藏得季節(jié)。尤其是人進(jìn)入老年，在冬季應(yīng)該懂得一些養(yǎng)生之道。

養(yǎng)生之道一、入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起‘。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

養(yǎng)生之道二、水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000-3000毫升。

養(yǎng)生之道三、粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

養(yǎng)生之道四、健腳：健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴�洗腳時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

養(yǎng)生之道五、防犯病：冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

養(yǎng)生之道六、調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

養(yǎng)生之道七、出汗：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫‘，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。