冬天是陽氣收藏的季節(jié)，老人如何健康快樂的度過冬天是每個家庭的重要事項。頭部是神經(jīng)中樞的所在地。頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛發(fā)既多且粗，體內(nèi)熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。寒冷可使血管收縮、血壓升高，甚至造成小動脈持續(xù)痙攣，中風發(fā)病率明顯增高。

有研究表明，氣溫在4℃左右時，人體約1/2熱量從頭部散發(fā);而氣溫在零下10℃左右時，竟會有3/4人體熱量從頭部跑掉。

那么，老年朋友如何在寒冷的冬季給自己的頭部和全身器官保暖呢，經(jīng)常用手指撓頭是最好的辦法。黑龍江中醫(yī)藥大學博士生導師蘇云明教授介紹，頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位，人體十二經(jīng)脈中，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部。平時經(jīng)常以手指抓頭、撓頭，可以促進頭部血液循環(huán)，提高頭部供養(yǎng)，有效疏通腦部氣血，不僅能使頭部和全身器官保暖，對全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。

具體辦法是：兩手十指環(huán)屈成耙子狀，從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會等穴位，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(喉結上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結兩側旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。

此撓頭法可以隨時隨地進行，尤其外出歸來，或者一覺睡醒后按摩效果更佳。經(jīng)過撓頭，不僅頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白。

另外，用手指抓頭皮、按摩穴位也有同樣的效果，此法比撓頭力度稍輕，同樣能夠通經(jīng)活絡。將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后，再左右，最后轉圈按摩，5—10分鐘即可。

以上是關于老人冬季保健操的介紹，希望對您有所幫助。