健康是每個老人所追求的目標，為了實現(xiàn)這個目標，許多老人都致力于養(yǎng)生保健，但養(yǎng)生保健也分時節(jié)的。入秋之后，天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大。此時，公眾在起居和衣著上應該有所講究，起居宜“早臥早起”，穿衣要“春捂秋凍”。

秋季起居

秋季在起居上之所以要做到早臥早起。是因為“早臥”可調養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

秋季防秋凍

“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。

經過以上的介紹，相信廣大老年朋友都知道怎樣在秋季做好保健工作了吧，老年人在秋季要做到“早臥早起”和“春捂秋凍”。