春光是天然的“營養(yǎng)劑”，春光浴的黃金時間在上午十點到下午兩三點，專家建議，老人春季要多曬曬太陽，能起到活血化瘀的作用。

每天接受充足的陽光浴，就可以獲得人體90%的維生素D需求量;春光是天然的‘消毒劑”可以殺死皮膚上的細(xì)菌，加快血液流通，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到抒肝氣、溫通經(jīng)脈的作用春光是天然的“興奮劑”，可以振奮精神、改善情緒低落。

1、老人：應(yīng)更多曬曬太陽，讓頭頂?shù)陌贂�穴吸取陽氣以便養(yǎng)腦;或是背對陽光、低頭，讓陽光通過后頸窩的風(fēng)池穴進(jìn)入身體，貫通督脈，起到活血化瘀的作用。

2、女性：在此時進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，讓陽光通過平靜和緩的動作進(jìn)入體內(nèi)，使身體充滿能量，心靈平靜舒暢。要注意的是春天的陽光是斜射的且紫外線含量極高，所以春天開始我們就要開始做防曬工作了。

3、 寶寶：陽光中的紫外線可以促進(jìn)鈣、磷代謝和體內(nèi)維生素D的合成，有效地預(yù)防軟骨病或佝僂病，所以“春光浴”對正在發(fā)育成長中的寶寶們非常重要。時間應(yīng)控制在30分鐘內(nèi)，曬完后給寶寶多喝水、和擦點嬰兒專用的潤膚霜。

知道了老人春季要多曬曬太陽，其中，上午十時到十一時進(jìn)行“春光浴”最為合適。這時的空氣比較好，紫外線偏低，陽光溫暖柔和。