上周，兒子又發(fā)呼吸道感染了，持續(xù)了半個(gè)月，不僅經(jīng)濟(jì)上受損失，整個(gè)人也瘦了一圈。醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)闅夂畹脑�因，那么冬末春初，如何養(yǎng)生，避免呼吸道疾病、傳染性疾病的發(fā)生呢?

養(yǎng)生提示：冬春之交 預(yù)防呼吸道疾病常喝粥

冬春之交，天氣反復(fù)多變，乍暖還寒。因此，人體的生理機(jī)能一會(huì)兒為冬季收縮型，一會(huì)又是春季亢進(jìn)型，需要反復(fù)調(diào)整，一旦人體的生理機(jī)能調(diào)整不及，機(jī)體防病、抗病的能力下降;

就極易患呼吸道疾病、傳染性疾病等某些疾病，也常易患普通感冒、流感、老年性哮喘、幼兒肺炎，也易患關(guān)節(jié)炎、心腦血管意外、神經(jīng)精神功能失調(diào)等。年邁體弱的老人和幼兒，更易感染各種疾病。

“預(yù)防疾病，應(yīng)當(dāng)?shù)阶匀画h(huán)境中去鍛煉，能吸收到更多的新鮮空氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度，使機(jī)體更迅速、更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)好體溫，適應(yīng)春季多變的氣候。”專家表示，陽(yáng)光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌，還可以有效地預(yù)防流腦、流感、麻疹等疾病。

中醫(yī)認(rèn)為：“當(dāng)春之時(shí)，食應(yīng)減酸宜甘，以養(yǎng)脾壯陽(yáng)。”所以，應(yīng)該適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而生冷粘雜之物，則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。

小編推薦兩款粥可以預(yù)防疾病

枸杞粥：枸杞子25克，粳米50克。先將粳米煮成粥，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。枸杞明目，該粥可滋補(bǔ)肝腎，使目光明亮。肝炎患者服用此粥，具有促使肝細(xì)胞再生的功效。

大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗氣味甘平，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣，少津液，身中不足，大驚四肢重，和百樂(lè)，人服輕易延年，尤適合春季食用。尤其適合氣血不足者服用。