膝關節(jié)疼痛是老年人常見病，經(jīng)常會有老年人因為膝關節(jié)疼痛來醫(yī)院診治，并跟大夫訴苦：我每天都進行壓腿、搖晃膝關節(jié)、揉膝蓋骨等鍛煉，還經(jīng)常去爬山，可這膝關節(jié)怎么會越來越痛呢?

人體的所有器官隨著年齡的增長都會出現(xiàn)不同程度的老化，膝關節(jié)最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節(jié)軟骨，這個關節(jié)的作用是加強伸膝的力量，所以在下肢用力伸直的過程中，髕骨會向后緊緊地壓向股骨滑車井上下滑動。產(chǎn)生很大的磨擦，當磨損積累到一定程度后.不管有沒有外傷或者老化的原因，都會損傷軟骨。

由于人體內(nèi)關節(jié)軟骨組織損傷后幾乎不能自然愈合修復，所以一旦出現(xiàn)輕微的裂痕，就會產(chǎn)生明顯的疼痛。有的老年人覺得上下樓梯膝關節(jié)疼痛、上廁所站起來很吃力、走平路會突然打軟腿，這是因為做這些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦，產(chǎn)生了疼痛。

所以，老年人有髕骨附近的疼痛時，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動作，同時盡量節(jié)約使用膝關節(jié)。

在老年人中流傳的揉膝蓋，誤認為通過磨擦能把軟骨磨平，減少咯吱咯吱的磨擦感，就能減輕疼痛。實際上這是完全錯誤的做法.

這樣的動作只能加重軟骨的損傷、加重軟骨的磨損，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會更加嚴重。反復練習騎馬蹲襠式、彎腿站樁、爬山、爬樓梯或下蹲站起等用力蹬腿的動作，都會明顯增加髕骨的磨損，使癥狀加重。

注意正確保護好膝關節(jié)，遠離疼痛。