很多人都想著要做健身保健身體，但很多時候做法不得法，而造成這樣那樣的傷害。以下介紹給老人健身時的幾點注意事項：

運動前要進行身體檢查 生理學(xué)家對運動中猝死者進行尸檢表明，他們大多有潛在的疾病。因此，老年人應(yīng)在運動前征得醫(yī)生同意，并作必要的身體檢查，以防意外。

速度切忌過快 跑步一般以每分鐘120～130米的速度進行，以不喘粗氣，邊跑邊能和同伴說話、不面紅耳赤為度。跑畢即刻心率以每分鐘掌握在“170減去年齡數(shù)”為宜。

距離必須適當。要循序漸進，量力而行，開始可從走跑數(shù)十米、數(shù)百米入手，適應(yīng)后視各人體質(zhì)可慢慢增到慢跑一二千米。

注意情緒、睡眠與食欲 這些是掌握適當運動量的安全閥，如負荷適當，運動時精神愉快、心情舒暢，運動后食欲良好、睡眠正常;而如果在運動中感覺難受，運動后食欲不振、睡眠不佳，可能是活動量過大，應(yīng)立即減少活動次數(shù)和活動量。

預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛 活動過量及活動方法不正確，會導(dǎo)致一些關(guān)節(jié)損傷。預(yù)防方法是一方面不要活動量過大，另一方面掌握正確的活動姿勢，各種動作要慢并按要領(lǐng)操作，秋冬季節(jié)注意膝關(guān)節(jié)保暖。

呼吸要順暢自然 呼吸和動作結(jié)合，有節(jié)奏而自然，發(fā)覺呼吸困難，要停止活動進行檢查。

隨時注意危險信號 如感覺胸部不適、疼痛和透不過氣來、頭昏眼花，心率過快，應(yīng)停止活動，請醫(yī)生檢查，切不要勉強活動，以防發(fā)生意外。

注意活動場地的選擇 最好在平坦的草地、操場或公園綠化地帶活動，或選那些車輛和行人較少的場地鍛煉。在離馬路較近的地方運動時，思想必須高度集中，注意安全。

以上注意做好了，那么健康養(yǎng)生也可以長長久久了。