老年人在運(yùn)動中聽音樂有很多好處。首先，因為音樂是一門聽覺藝術(shù)，通過音響和旋律的變化來激發(fā)欣賞者的情感，可以有效地改善心理狀態(tài)和精神境界。其次，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，音樂具有調(diào)節(jié)人體節(jié)律的作用。悠揚(yáng)悅耳的樂曲和旋律，對神經(jīng)系統(tǒng)是個良好的刺激，對心血管系統(tǒng)及消化系統(tǒng)都會產(chǎn)生好的影響。此外，音樂對神經(jīng)衰弱、植物性神經(jīng)功能紊亂、腦震蕩后遺癥、高血壓等疾病也具有一定的輔助治療作用。因此，在運(yùn)動中聽音樂有助于老年人精神爽快、血脈通暢、防病保健、延年益壽。

那么，老年人在運(yùn)動中應(yīng)該選擇什么樣的音樂呢?

首先，應(yīng)該選擇旋律優(yōu)美、抒情、健康向上、節(jié)奏鮮明的樂曲。節(jié)奏不宜過快，一般不超過10秒鐘24拍。

其次，要考慮個人的喜好。主要從曲目特點、演奏樂器、演奏形式等方面考慮，譬如個性活潑、喜歡交際的老人可以選擇嗩吶演奏的《今天是個好日子》、《喜洋洋》等;而喜歡清靜的老人可以選擇《仲夏夜之夢》、《綠島小夜曲》、《漁舟唱晚》等。

第三，音樂要與鍛煉的內(nèi)容相結(jié)合。例如練太極拳，就要選擇優(yōu)美舒緩、意境幽遠(yuǎn)的音樂，像古箏演奏的《春江花月夜》、《沉思》等。這樣有利于意念和動作的結(jié)合，從而深刻體會太極拳的內(nèi)涵，做到身心統(tǒng)一、內(nèi)外兼修。另外，鍛煉中聽音樂最好選擇外放音響，而不是戴耳機(jī)，這樣對老年人的聽力有好處，同時也利于很多人在一起鍛煉。