據(jù)專家對全國第三次營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果分析，老年組每人每日能量平均攝入量為2283千卡，占推薦的每日營養(yǎng)素供給量的116%。又據(jù)對濟(jì)南287名老年知識分子的調(diào)查結(jié)果，每人每日能量平均攝入量是推薦的膳食營養(yǎng)素供給量的121%，脂肪攝入量占總能量的34%，其中動物性脂肪達(dá)40.2%，蛋白質(zhì)攝入量為推薦的膳食營養(yǎng)素供給量的110%，膽固醇攝入量每人每日平均高達(dá)612毫克，體重超重和肥胖者占44.2%，高血脂者占54%，冠心病患者為34.5%。這是老年人群營養(yǎng)素攝入過量和不平衡的一個實例。我們對北京中老年人群調(diào)查結(jié)果顯示，老年前期和老年期婦女體重超重和肥胖率達(dá)50%，膳食中脂肪攝入量占總能量30%以上。這些均說明城市中老年人能量攝入偏高。

建議我國老年人群能量攝入量以每日1800—2000千卡為宜;蛋白質(zhì)攝入量每人每天60—70克/公斤體重為宜，其中動物性和豆類來源占1/3以上，因為蛋白質(zhì)攝入量過高會增加腎臟功能負(fù)擔(dān)，對老年人是不利的。

肥胖是高血壓、高血脂以及糖尿病等老年慢性疾病的危險因素，所以老年人膳食中脂肪攝入不能太高，應(yīng)按中國營養(yǎng)學(xué)會建議脂肪攝入占總能量的20—25%為宜，其中膳食中應(yīng)提高單不飽和脂肪酸的含量，這對健康是有益的。另外膽固醇攝入量應(yīng)有所限制，世界衛(wèi)生組織建議敏感人群中膽固醇攝入量應(yīng)低于每人每日200毫克。

老年人由于消化吸收能力降低，戶外活動減少，日照機(jī)會減少，皮膚合成維生素D的量也下降。所以應(yīng)積極提倡老年人多吃奶類和豆類食品。奶類是鈣的最好來源。在特殊情況下，可給以鈣補(bǔ)充劑，但含量要有限制，并應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

老年人群貧血患病率較一般成年人明顯增多，這可能與老年人對鐵的吸收利用更差有關(guān)。我國居民膳食中血紅素鐵來源很少，必要時可用強(qiáng)化食品來解決。在給貧血者補(bǔ)鐵時，應(yīng)同時補(bǔ)充維生素A，鐵的吸收明顯增加。