根據美國調查，年齡65歲以上的老人正變得越來越好動。不幸的是，美國每年也有將近5.3萬位老人因運動發(fā)生了事故。近日，國際老齡化協(xié)會發(fā)布“老人運動的四個建議”，希望能幫助老人預防運動事故的發(fā)生。

建議一：在你運動之前做一次體檢，醫(yī)生會根據你的身體情況，對您的運動計劃做出分析和建議。

建議二：盡量不要連續(xù)兩天做相同的運動，如果你今天跳舞了，明天最好散步或游泳，這樣會減少由于肌肉和關節(jié)過度勞累而受傷的危險。

建議三：如果你正在服用利尿劑，或前幾天有過發(fā)燒、嘔吐、腹瀉等疾病癥狀，那你要注意，你可能正處于輕度脫水的狀態(tài)。

建議四：不要忍痛進行鍛煉。如果有傷痛，可以選擇一些輕柔的動作。