人到中年以后，體內的許多生理活動就開始走“下坡路”了，血液循環(huán)功能下降，新陳代謝減慢，細胞和組織逐漸退化和衰老。再加上飲食中的不飽和脂酸氧化后和蛋白質結合，就會形成棕黑色的“脂褐素”沉積在細胞內。逐漸衰老的組織和細胞已無法排除這些棕黑色顆粒，它們大量堆積在皮膚內，就形成了老年斑。老年斑，全稱為老年性色素斑，醫(yī)學上又被稱為脂溢性角化。老年斑是人體內臟衰老的征象，假使通過加速過氧化物的排泄，加上適當運動，扭扭轉轉，將有助于減緩老年斑的產生或進展。以下幾式，無妨一試。

1。仰臥。兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡可能向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢盡量長的時間，其間自然呼吸。反復做2～3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。

2。開始姿勢左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側稍扭轉腳尖;接著右臂帶動上體向左扭轉，保持這一姿勢盡量長的時間，然后身體還原放松。反復做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。

3。開始姿勢同上。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。