老年人養(yǎng)生保健其實(shí)很簡(jiǎn)單，規(guī)律的生活，健康的心態(tài)便是全部。期望擁有健康身體的老年朋友們，仔細(xì)看看下面的內(nèi)容，實(shí)踐并持之以恒。

第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過(guò)后，只能在第2個(gè)高峰———凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來(lái)時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過(guò)人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。

第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說(shuō)否定、負(fù)面的話語(yǔ)。

最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。