中年發(fā)福是現(xiàn)在大多老人的體型現(xiàn)狀，肥胖是過多的脂肪在人體內(nèi)堆積，而運(yùn)動則是增加機(jī)體對脂肪的消耗。因此，運(yùn)動是肥胖者很好的“減肥劑”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙;加之減肥心切，運(yùn)動過量，致使不少老年人因此而發(fā)生嚴(yán)重病癥。肥胖的老年人運(yùn)動時，應(yīng)注意下列事項(xiàng)：

首先，要定期檢查身體，特別對于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心電圖的對比觀察。

其次，避免單獨(dú)運(yùn)動，要有人陪同，或有熟悉其健康情況的運(yùn)動伙伴。隨身帶有健康記錄卡和急救保健盒，以備緊急情況時迅速了解病情，并能及時用藥。

再則，要掌握運(yùn)動量，宜采取太極拳、散步、氣功等一般輕量的運(yùn)動。同時注意，運(yùn)動后的心率不超過同年齡組極限心率的80%。

肥胖的老年人運(yùn)動時，切不可減肥心切，急于求成，隨意加大運(yùn)動量，運(yùn)動減肥要配合適當(dāng)控制飲食，同時又要注意防止低血糖。