專家指出，良好的飲食習(xí)慣能延緩衰老，相反，不良的飲食習(xí)慣則會加速衰老進程。最近，日本就列出了5種讓人變老的吃法，以供讀者對照。

1.過食

年齡加大，人體基礎(chǔ)代謝會隨之降低，再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營養(yǎng)管理師本多京子指出：“過食會令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴重的話會罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。”

2.速食

匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會延長消化時間、增加胃腸負擔。

3.進餐不規(guī)律

三餐不定時，日久會導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂，早晚飯之間最好相隔12個小時，當中一段時間安排午飯。

4.老吃同種食物

經(jīng)常吃同一種或同類食物，營養(yǎng)素的攝取就會失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質(zhì)熱量攝取過多，常吃腌制魚肉易令鹽分攝取過多。

5.吃太涼

體內(nèi)有寒氣會妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應(yīng)適量吃點含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料最好也不要喝冰的，而是喝常溫的。