專家指出，在中老年朋友的養(yǎng)生保健中，很少有人會去關(guān)注自己的腋窩肘窩腰骶窩等部位，其實，這些常被我們忽視的部位，其實可以說是養(yǎng)生的“金窩窩”，多按摩的好處非常多。

腋窩

對于腋窩這個部位，大部分人在日常生活中除了洗澡外幾乎不會觸及。其實，經(jīng)常按壓腋窩非常有益健康。從中醫(yī)上來講，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，是手少陰心經(jīng)上一個非常重要的穴位，經(jīng)常按摩這個穴位，可以寬胸寧神、調(diào)和氣血，起到預(yù)防或減輕冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛以及肩周炎等疾病的作用。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫能力的作用。按摩腋窩的時候，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，可以把拇指指肚放在極泉穴上，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺即可，每天早晚各三分鐘。

腘窩

腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富。另外，腘窩處還有一個很重要的穴位叫委中穴。在《四穴總歌》里有名話叫“肚腹三里留，腰背委中求”，“腰背委中求”的意思是說，如果您有腰疼、背疼，就可以來按摩委中穴。事實上，委中穴的作用要更大一些，它是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，對于中老年朋友常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛等疼痛性疾病都有預(yù)防和治療作用。按摩腘窩的方法也很簡單，每天晚上用熱水泡晚腳后，把中指指肚放在委中穴上按揉三分鐘即可。