老年人因為身體不如年輕的人，所以更要學會如何養(yǎng)生，把養(yǎng)生融入平時的生活中，才能起到好的效果一年之計在于春，所以春分養(yǎng)生格外要注意。

古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天。今年3月21日為春分。春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽光直射位置逐漸北移，北半球開始晝長夜短，正當春季，而南半球為秋季。

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”可知，春分的意義，一是指一天時間晝夜平分;二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季正中，平分了春季。

但是，近年全國大部分地區(qū)氣候反常，尤其北方地區(qū)偏冷，南方地區(qū)不太明顯。如果節(jié)氣到了，而天氣未至，這似乎更需要人們加強養(yǎng)生保健，以適應氣候的變遷。

在春分至小滿這段時間內(nèi)，氣候溫暖，萬物生化正常，人體氣血調(diào)和。但是，由于氣候炎熱，加之濕氣較勝，可能會有傳染病大面積流行。在氣候變化上，主要表

現(xiàn)為濕熱互結(jié)，雨水不斷。

由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)，而關鍵體現(xiàn)在對精神、飲食、起居上的調(diào)攝和對藥物的使用上。因為從立春到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發(fā)生非感染性疾病，如高血壓，或血壓波動大，月經(jīng)失調(diào)，過敏性疾病等。

所以，此季節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)，就非常關鍵了，這要根據(jù)每個人的實際情況，總的原則要禁忌偏熱、偏寒的飲食，如勿過食魚蝦產(chǎn)品和羊肉、牛肉，以保持寒熱均衡。

此節(jié)氣還要起居有規(guī)律，保持心情愉快。堅持適當鍛煉，定時睡眠，定量用餐，以達到陰陽互補。春分時節(jié)，脾虛者可服用佩蘭、藿香、豆蔻等芳香化濕之品;面色蒼白容易疲勞困倦多夢的人可服用人參健脾丸或四君子湯以補養(yǎng)脾胃。