老年人是一個極其特殊的群體，不僅身體衰弱、體弱多病，而且內心容易孤獨，缺乏歸屬感，因此需要更多的關心和照顧。在日常生活中，關乎老年人健康長壽的因素有很多，老年人在日常生活中養(yǎng)生保健是十分重要的，下面是我根據(jù)老年人生理變化的特點，總結出的老年生活“四慢”原則，希望老年朋友在日常生活中找到適合自己的生活方式，健康又長壽。

慢進餐

老人牙齒殘缺不全，加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發(fā)生消化不良。因此，老人進餐應細嚼慢咽以助消化。

慢排便

不少老年人患有冠心病高血壓等，當蹲下用力排便時，腹內壓力增高，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會導致血壓驟然升高，可能會誘發(fā)腦溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位為佳。

慢起身

老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時，動作宜慢不宜快，避免發(fā)生眩暈至暈倒或引發(fā)其他問題。

慢走路

人到老年以后，骨關節(jié)呈現(xiàn)退化改變，韌帶僵硬，常出現(xiàn)腰腿疼痛，加上視力衰退，大腦中樞神經(jīng)對外界的反應遲鈍，遇有緊急情況出現(xiàn)，難以保持身體平衡與穩(wěn)定。因此，老人走路要慢步緩行。