便秘是常見(jiàn)病，中醫(yī)認(rèn)為，便秘多因臟腑功能失調(diào)，津液不足，而使小腸熱盛，大腸傳導(dǎo)失職所致，當(dāng)以滋養(yǎng)陰液，潤(rùn)腸通便為治，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，采用手穴治療老年性習(xí)慣性便秘，有明顯療效。

飲食過(guò)于精細(xì)、嗜食辛辣、飲食失調(diào)、缺少運(yùn)動(dòng)、過(guò)度疲勞等，均可影響胃腸功能而發(fā)生便秘，下面介紹4個(gè)便秘的非藥物療法，有明顯的效果。

1.意想運(yùn)氣法：解大便解不出時(shí)，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時(shí)深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時(shí)意想此氣到小腹，到達(dá)直腸，這樣不斷意想，幾分鐘后大便即可排出。

2.肚臍呼吸法：平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孔進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹，氣由胸腹經(jīng)臍孔而出，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺(jué)腹部發(fā)熱，腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而大便轉(zhuǎn)為正常。

3.摩臍療法：取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，揉5分鐘，然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃?分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。

4.手穴療法：取牙簽5根，用膠布捆緊，使其尖部呈梅花狀，加壓大腸穴(食指上節(jié)的橫紋中點(diǎn))、小腸穴(食指中節(jié)橫紋中點(diǎn))、三焦穴(中指中節(jié)橫紋中點(diǎn))、腎穴(小指上節(jié)橫紋中點(diǎn))、肝穴(無(wú)名指中節(jié)橫紋中點(diǎn))，雙手交替治療。每次3～5分鐘，每天兩次，連續(xù)2～3天。一般按壓第二天即可有腹內(nèi)腸蠕動(dòng)感覺(jué)，第三天大便即可排出。為鞏固療效，可每日連續(xù)按壓。

在治療過(guò)程中，無(wú)需服用任何通便藥，并應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，多飲水，適當(dāng)活動(dòng)。待癥狀解除后，仍可適當(dāng)進(jìn)行自療，以免反復(fù)。

以上主要是針對(duì)便秘進(jìn)行了一個(gè)簡(jiǎn)單的相關(guān)介紹，希望通過(guò)上述能給大家?guī)��?lái)幫助。