人到了中老年的時(shí)候，一般平時(shí)該做什么保健好呢?了解老人保健小常識(shí)不但可以了解更多的保健常識(shí)，還可以讓自己的身體更健康更有益。

1.叩頭操

以頸椎為抽，依次向前、后、左、后做順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)頭練習(xí)各2次。

2.甩手操

兩腿開立，含胸彎腰略弓背，兩留自然下垂，以肩關(guān)節(jié)為軸，依次做前后左右擺動(dòng)2分鐘。

3.擴(kuò)胸操

屈肘，兩貿(mào)平置胸前，然后宜留下垂做后擺4次。

4.腰背操

兩腿開立，舉臀后仰，再直腿彎腰弓背做體前屈，雙臂下垂。然后團(tuán)抱膝下蹲，再并腿直立，共做8次。

5.膝關(guān)節(jié)

并腿直立，兩手叉腰，屈膝半蹲16次。然后做順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各16次。

6.踝腕關(guān)節(jié)操

兩腿稍開立，左腳腳尖點(diǎn)地，十指交叉捏空拳，同時(shí)做左腳和手腕逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)16次，然后換右腳、右手做同樣的動(dòng)作。

提醒：以上就是老人保健的小常之做保健操。不知道中老年人朋友們是否能適應(yīng)。平時(shí)做一些保健操，可以舒緩全身筋骨，還可以打發(fā)退休后的休閑時(shí)光。多了解老人保健常識(shí)這對(duì)中老年人的保健是非常有益的，不要到出現(xiàn)病況后再想到保健，那時(shí)候就來不及了。