人一旦上了年紀，身體就會出現(xiàn)狀況。眼花，腰彎背駝，語言行動緩慢，各方面的原因都有可能威脅老人的安全。由于運動系統(tǒng)功能與神經(jīng)系統(tǒng)功能的衰退，容易導致老人跌倒。為了防止老人跌倒平時老人走路要慢要小心，還可以加強平衡鍛煉。

下面是四種平衡鍛煉的方法：

一、正身站立，全身放松，排除雜念。先將重心移到左腿上，慢慢從1數(shù)到20，再將重心移到右腿上，慢慢從1數(shù)到20，重心交替在左右腿上移動，重復做10次以上。

二、坐在凳上，全身放松，排除雜念。兩手慢慢上抬，至與肩平時，轉(zhuǎn)動上身，兩手隨之轉(zhuǎn)動，上身先轉(zhuǎn)向左，兩眼注視左側(cè)片刻，然后上身轉(zhuǎn)向右，兩手隨之轉(zhuǎn)向右，兩眼注視右側(cè)片刻，反復做10次。

三、坐在凳上，凳腳高與膝齊平，上身慢慢下俯，先伸出左手觸摸右足趾，然后恢復端坐姿勢，接著再上身慢慢下俯，伸出右手觸摸左足趾，如此反復，兩手交替觸摸兩足趾，反復做10至30次。

四、正身站立，身前放置桌、椅各1個，慢慢地從桌子上拿起一物體，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子，如此反復搬動物體，連做10至30次。接著將這個物體在桌子與地面間上下搬動，連做10至30次。

老人平時要加強鍛煉，堅持進行平衡鍛煉，這樣不僅可以增強四肢的能動性，使四肢伸曲靈活，而且可以改善老人的平衡功能，希望這四種方法可以幫到您。