人老先老腿，很多老人為了能讓自己還能抓住一絲青春的尾巴，其實(shí)養(yǎng)生最佳的方法就是按摩足部，足部的穴位能幫助老人更加年輕。

根據(jù)美國(guó)的統(tǒng)計(jì)， 70 %的人在一生當(dāng)中有腳的問題，我國(guó)的統(tǒng)計(jì)大約是 50 %～ 60 %。為什么會(huì)這樣呢?首先來看，我們每只腳有26塊骨頭，33個(gè)關(guān)節(jié)，還有100多條肌肉、韌帶，所以腳是一個(gè)非常復(fù)雜的機(jī)構(gòu)。其次腳的主要功能是負(fù)重和行走，要承受很大的負(fù)荷重量。正常人在走路的時(shí)候，首先是足跟著地，這時(shí)在腳跟部要承受很大的力量，然后會(huì)轉(zhuǎn)到全足著地，最后腳跟抬起推動(dòng)身體向前。所以正常行走時(shí)，需要腳要有一定的靈活性，又要有一定的穩(wěn)定性。最后我們一生當(dāng)中可能要走很長(zhǎng)的距離，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，正常人平均每天大概行走 8000 ～10000 步，我們一生所走的路，可以繞地球 4 周多。所以腳為我們工作了幾十年，可能會(huì)出現(xiàn)一些問題。另一方面，老年人的雙腳和全身其他部位一樣，也會(huì)發(fā)生一些退變。韌帶和肌肉不象年輕時(shí)那么有力量了，足的結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，不能很好地完成正常的負(fù)重和行走功能。相比較，更容易出現(xiàn)問題。

我們常說老年人應(yīng)常做腳部按摩，因?yàn)槟_底有許多穴位，而這些穴位對(duì)于人的健康是至關(guān)重要的，市面上層出不窮的足浴盆、按摩椅等足部保健器材也充分證明了這一論斷。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學(xué)家還認(rèn)為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健“特區(qū)”，充分開發(fā)這個(gè)“特區(qū)”的保健潛能，對(duì)預(yù)防某些疾病有一定益處。

浴足養(yǎng)生：浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時(shí)水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20—30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

曬腳強(qiáng)體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對(duì)性地按摩30—40分鐘。