老年朋友現(xiàn)在是很注重保健養(yǎng)生的，老人會(huì)購(gòu)買的大量的保健品，當(dāng)然除了購(gòu)買保健品之外，老年朋友還可以加強(qiáng)身體鍛煉達(dá)到異曲同工的好處，老人的眼睛要經(jīng)常的保健，要日常生活中多注意眼睛的保健。下面就為大家介紹一下老人養(yǎng)目的方法！

遠(yuǎn)眺運(yùn)目室內(nèi)活動(dòng)較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

熱浴惜目用眼不要過(guò)度，不要久看電視及書(shū)報(bào)，避免在暗光或日光下看書(shū)，以免損傷視力。眼睛疲勞時(shí)可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。

擇食養(yǎng)目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚(yú)類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚(yú)、蛋類和食用菌類�？诜�一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚(yú)肝油丸，也有明目作用。

按摩熨目?jī)墒终瓶齑旰蟀磽犭p目上，可改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛的疲勞。恰當(dāng)?shù)匕茨ρ劬�和周圍的穴位，定時(shí)做眼保健操，可預(yù)防視力下降。但按摩不可過(guò)度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。

老年人要四季護(hù)目，還有就是春、秋天風(fēng)大塵多，外出須戴好護(hù)目鏡，以防風(fēng)沙迷眼。老人在夏日和冬季雪日外出時(shí)候，要選擇墨鏡護(hù)目，以防紫外線強(qiáng)光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。