霧霾籠罩的大霧天氣往往會帶來嚴(yán)重的空氣污染，這樣的天氣對老人的健康危害很大，原因是因?yàn)槠痨F時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動、心臟負(fù)荷加重等，會誘發(fā)呼吸道疾病和心腦血管相關(guān)疾病。因此，遇到大霧天氣一定要注意防范，預(yù)防疾病的發(fā)生。下面就為老人講講在大霧天氣保護(hù)好自己的健康。

首先應(yīng)暫停晨練，早晨一般是霧最濃的時候，此時鍛煉將吸入大量有害物質(zhì)，造成咽喉、氣管和眼結(jié)膜病癥。飲食要注意清淡，少食刺激性食物。因此，大霧危害人體健康，防大霧疾病成為當(dāng)前重中之重。

外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)�？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢�無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

大霧天氣少開窗

很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)�？扇绻�霧霾一整天不散，是該開窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢?李智指出，霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。

適量補(bǔ)充維生素D

這個季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補(bǔ)充一些維生素D。