老年人有時(shí)會(huì)覺得有疼痛的感覺在腳上，而真正的禍根可能是由于跟腱或是小腿肌肉扯得太緊，這兩種情況都有可能引起踝部不能活動(dòng)自如。于是胸的前部承受了更大的壓力，時(shí)間久了就會(huì)感到疼痛。

那么怎祥面對(duì)來自腳的麻煩呢?下面就介紹幾種常見的腳部疾患以及防治處理的辦法。

腳的疲勞

如果你的工作需要整天站著，就免不了感到雙腳站得又累又痛，解決的辦法就是踏上一個(gè)突起的平面，然后再下來，兩腳輪換，以活動(dòng)肌肉;也可以原地伸屈雙腳，即翅起腳后跟，然后再放下來;也可以脫掉鞋，把一個(gè)岡球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動(dòng)一兩分鐘，這樣能幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

腳跟痛

很多人以為腳跟痛是由于腳跟骨刺引起的，實(shí)際上是由于附在腳跟骨上的組織一再處于緊張狀態(tài)，每天發(fā)生被扯破現(xiàn)象，日積月累就會(huì)感到劇痛了。被扯破的是由腳跟骨延伸到腳趾的彈性組織棗跟腱。要想防止這種疼痛，可以赤腳面對(duì)著檣，雙手撐住墻，右腿屈膝向前跨，左腿在身后伸直，整只左腳平貼著地面，盡量向后伸，然后左右腿交換，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，這種伸展動(dòng)作能松弛小腿的肌肉，能夠舒展跟腱，使所有延伸到腳部的肌肉都減少緊張。

趾骨痛

造成趾骨痛的原因很多，例如神經(jīng)受損，所穿的鞋頭太窄或是鞋跟太高等，所以應(yīng)該改穿鞋頭寬一些的平底鞋。高跟鞋盡量只在特殊的場(chǎng)合穿。

趾甲

趾甲只要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染，解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。另外，趾甲尖向內(nèi)彎曲生長(zhǎng)并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的，所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖，而且兩個(gè)邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長(zhǎng)。

最后要提醒一點(diǎn)的是，老年人的鞋子大小需要合腳，買鞋的時(shí)間最好選在下午。