很多的老人到了晚年之后就會因為自己的身體原因，或者是其他的原因，導(dǎo)致自己會缺鈣，那么老年人一般缺鈣就會補鈣，但是補鈣是有很多的講究的，下面我們就來看看吧!

老人補鈣莫忘食醋

補鈣最好是從食物中攝取。含鈣比較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜和韭菜等。食用這些補鈣時，千萬不要忘記同時進一點醋。因為醋與食物中的鈣發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成既溶于水又易于被人體吸收的醋酸鈣。

保持適當(dāng)鈣磷比例

鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，其中影響最大的還是人體內(nèi)的鈣和碘的含量比。

補鈣與體育鍛煉相結(jié)合

體育鍛煉可刺激骨骼，改善骨骼的血液循環(huán)。而且戶外活動可增加人體的日照時間，促進體內(nèi)維生素進D的合成，有利于鈣的吸收利用。此外，運動可增加食欲，使人體更好的吸收鈣和其他的營養(yǎng)。