每個人越到晚年之后就會越留戀生活和長壽，幾乎所有的人都想要長壽，但是長壽不是只有想想這么簡單的，一般只要老人可以正常的飲食和鍛煉身體，講究一些養(yǎng)生的方法，擁有健康的身體和開朗的心情，那么長壽就不會再是什么夢想。你知道該如何長壽嗎?人們長壽的方法有哪些你知道嗎?下面一起學習一下吧!

1.每口飯要嚼20次：

國際內(nèi)分泌大會上公布一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

2.用吸管練習呼吸：

每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

3.做菜要少放鹽：

多數(shù)人每天會攝入9克食鹽，超出健康標準3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的幾率下降13%，患心臟病的風險下降10%。

4.愛種花草：

園藝勞動可以保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。要是身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。

5.曬太陽：

專家建議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，并曬太陽20分鐘，可提高免疫力和骨骼健康。

6.把家里收拾的干凈整潔：

美國心理學家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發(fā)現(xiàn)：長壽的人多數(shù)認真盡責，把家收拾得整潔干凈，因為這類人大腦中血清素含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食及睡眠習慣。

7.練習深蹲：

運動生理學家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。

通過上面的介紹，我們對于一些飲食方法有了一定的了解，希望老年人可以在日常生活中注意下，然后完成長壽這樣的一個夢想。