隨著年齡的增長，人的眼球結構會逐漸“變脆”，這種老化不但讓青光眼、白內障等疾病輕易地盯上老人，當遇到意外傷害時，眼睛更容易發(fā)生危險。再加上生活中不少老人把看電視、打牌、下棋作為每天的主打項目，對眼睛的危害又加深一層。因此，老人平時需要特別養(yǎng)護雙眼，以下護眼6步可以一試。

步驟一：遠眺運目。

當老年人感到眼睛酸疼時，請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等，可調節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。

步驟二：按摩熨目。

高健生介紹，將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼內角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內側的凹陷處。經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內障等疾病。

步驟三：熱浴惜目。

眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼，“也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。”高健生說，這種方法可以增強眼睛的抵抗力。

步驟四：擇食養(yǎng)目。

β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內轉變成玉米黃素，成為視網膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害，有效預防功能性退變。廣州中山醫(yī)科大學眼科中心教授余敏斌說：“老人要多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。”

步驟五：四季護目。

春、秋、冬季風大塵多，夏天紫外線強烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。

步驟六：眼疾治目。

對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。

首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院眼科主任郭純剛建議，平時可以多吃富含維生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟等，對緩解老花眼有幫助。