食螃蟹時很多人喜歡喝點酒，特別是男士們多愛喝啤酒，老年人晚年的時候多數(shù)會為了追求一種生活狀態(tài)，偶爾也會喝一點啤酒之類的，這就正犯了‘吃蟹別喝啤酒’的大忌，因為兩種食品都是寒*，且含有高嘌呤，吃多了會產(chǎn)生過多的尿 酸，尿酸過多會沉積在關(guān)節(jié)或軟組織中，引起關(guān)節(jié)和軟組織發(fā)炎，引發(fā)痛風(fēng)。

患有關(guān)節(jié)疾病的患者在飲食方面要注意以清淡為主，注意補鈣和維生素，控制蛋白質(zhì)、膽固醇的攝入。另外，長時間坐著的人，應(yīng)選擇在工作間歇站起來活動一下，伸展肢體與軀干，伸伸懶腰。特別需要指出的是，不要做過度負重活動的運動，如登山、爬樓梯，應(yīng)選擇散步、慢跑等輕松的運動，以免造成關(guān)節(jié)勞累再損傷。如果關(guān)節(jié)已有不適或病變，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，以免加重病情。冬季預(yù)防腿疼小常識：

1、多跑跑步、最好不要穿鞋底太硬的鞋子。

2、忌潮濕。潮濕的環(huán)境與潮濕的皮膚會增加人體熱量散發(fā)，使肢體溫度下降，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛癥狀加重。因此，關(guān)節(jié)痛患者冬季要注意保持皮膚干燥，衣物被褥要經(jīng)常在陽光下翻曬 。

3、忌懶惰。懶惰、靜坐對關(guān)節(jié)炎很不利。應(yīng)經(jīng)常到戶外參加運動如散步、慢跑、做做關(guān)節(jié)體操等，以促進肢體血液循環(huán)，使病變部位血運得以改善，達到減輕關(guān)節(jié)痛的目的。

4.控制體重肥胖會使膝關(guān)節(jié)負荷過重，使膝關(guān)節(jié)疼痛加重。因此應(yīng)設(shè)法減肥、保持正常體重。

5、多曬太陽。專家指出，維生素D可從陽光中獲得，也能從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難攝取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。因此，當(dāng)你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼等疼痛困擾時，不妨走出家門，多接受陽光的治療。

冬天曬太陽有兩個黃金時間，即上午9點到10點和下午4點到5點，此時紫外線不是很強，使人感到溫暖柔和，可以起到增強體質(zhì)的作用。“特別是‘老寒腿’，應(yīng)該常出來曬曬。”專家指出，曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，曬太陽時不要隔著玻璃，建議每次至少半個小時，最好穿紅色和白色的衣服，因為其輻射長波，能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。

6、冬季關(guān)節(jié)痛吃這些食物可以起到防寒保暖的作用：黃豆芽、牛奶、黑豆、香菇、大豆、黑木耳、狗肉、鱸魚等。

專家建議，中老年人特別是關(guān)節(jié)疾病患者，要特別注意保暖，尤其是做好早晚的御寒措施，應(yīng)該比一般人提早穿上厚衣服。同時避免長時間在寒冷環(huán)境下工作生活，防止關(guān)節(jié)處接觸涼風(fēng)。睡覺的時候也要注意，以避免因冷刺激而發(fā)生落枕、誘發(fā)頸肩痛。