牙齒的保健對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，似乎變得不是很重要，但是一口好牙齒開(kāi)始老年人健康的保證啊，根據(jù)調(diào)查，每天飯后及睡前都需刷牙，是老年人應(yīng)該要養(yǎng)成的衛(wèi)生習(xí)慣，但是老年人刷牙是有很多的講究的，我們來(lái)看看吧！

國(guó)人對(duì)于牙齒的保健，一向不怎么重視，不僅平時(shí)不會(huì)特別去在意，連牙疼時(shí)也不太愿意去看醫(yī)生，日積月累下來(lái)，很多牙齒都病了。也許就是我們太習(xí)慣了，所以容易忽略每天刷牙的小動(dòng)作，其實(shí)，只要多花一、二分鐘的注意，你也可以擁有健康又堅(jiān)固的牙齒喔!

*刷牙的方式

牙周病專(zhuān)科醫(yī)師陳鵬文說(shuō)，在選購(gòu)用具前，消費(fèi)者們應(yīng)謹(jǐn)記重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。我們一般人在刷牙時(shí)，通常都是牙膏牙刷在嘴里胡亂刷兩下就急忙用水漱凈，深怕會(huì)有牙膏殘留在嘴里，但是牙..膏的主要作用原本就是殺菌，應(yīng)該讓泡沫在口中停留一分鐘左右較好，再者由于牙膏里所含的鈦粉是硬度很高的化學(xué)物質(zhì)，刷牙時(shí)再和牙刷配合使用，會(huì)在牙齒表面的琺瑯質(zhì)上呈現(xiàn)刮痕，而這些刮痕就是用餐后食物殘?jiān)�容易堆積的地方，也是牙菌斑的繁殖點(diǎn)。

其實(shí)要消除這些刮痕的方法很簡(jiǎn)單的，就是在牙刷刷牙的動(dòng)作完成之后，用大拇指和食指沾點(diǎn)牙膏內(nèi)外輕搓上下兩排牙齒約二、三分鐘，有點(diǎn)類(lèi)似五金類(lèi)物品的拋光程序，每次都這樣做的話，不但能使你的牙齒呈現(xiàn)亮晶晶的光彩，更可減少食物殘?jiān)�的堆積，不讓牙菌斑有多余的生存空間。

*牙刷

牙刷是直接接觸到我們牙齒表面的工具，所以保持它的清潔對(duì)我們的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室里，長(zhǎng)期地處于潮濕狀態(tài)中，刷毛的間隙容易成為細(xì)菌和病毒居留及滋長(zhǎng)的溫床，因此，為了避免感染疾病或影響健康，最好還是改變一下家中牙刷放置的位置，保持它的通風(fēng)干燥。

如果患過(guò)感冒，則在身體痊愈之后要將牙刷用消毒液浸泡消毒過(guò)、或者是更換一只新牙刷再使用比較好。

*牙膏

選購(gòu)牙膏時(shí)，最好能針對(duì)自己的情況作選擇，有蛀牙者選擇含氟、超氟配方，有過(guò)敏性牙齒者選抗過(guò)敏牙膏，若您的情況較為特殊，則應(yīng)去求教牙科醫(yī)師。至于材質(zhì)方面，牙粉顆粒較牙膏偏大，消費(fèi)者若使用不慎，容易磨損齒面的琺瑯質(zhì)。一般市面上販?zhǔn)鄣暮�氟牙膏濃度約在1000ppm左右，而含氟濃度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果則沒(méi)有很明顯的差異。牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量約在1/2牙刷頭的位置就足夠了，而學(xué)齡前兒童使用含氟牙膏用量不應(yīng)超過(guò)黃豆粒大小，以免牙膏過(guò)多造成吞咽，對(duì)身體不利。

晨起刷牙漱口已成為每個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣，但另外一次——晚上臨睡前的刷牙，卻有時(shí)被忽略。人們大概不甚了解，“晨漱不如夜漱”，早上刷牙漱口還遠(yuǎn)不如晚上來(lái)得重要呢!

其實(shí)，早在金代的《丹金書(shū)》就有這樣的論述：“凡一日飲食之毒，積于齒縫，當(dāng)于夜晚刷洗，則垢污盡去，齒自不垢。故云晨漱不如夜漱。此善于養(yǎng)齒者。今觀智者每于飯后必漱，則齒至老堅(jiān)白不壞，斯有養(yǎng)之功可見(jiàn)矣。”

這段話就是用現(xiàn)代科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)分析，也是很有道理的�，F(xiàn)代齲病學(xué)認(rèn)為，齲齒的發(fā)生是由于細(xì)菌繁殖產(chǎn)酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因所造成的。如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進(jìn)食后遺留的食物碎屑與殘?jiān)�就�?huì)積存于齒縫和牙齒溝裂內(nèi)，成為細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的溫床。還有，夜間由于口腔咀嚼與語(yǔ)言活動(dòng)停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細(xì)菌的大肆繁殖，發(fā)酵產(chǎn)酸腐蝕牙齒。

明白了上面所說(shuō)的道理之后，應(yīng)該養(yǎng)成每日“飯后必漱”，每晚刷牙后才上床睡覺(jué)的習(xí)慣。這會(huì)使人受益無(wú)窮。當(dāng)然，經(jīng)過(guò)一夜安睡后晨起花3分鐘刷漱一次，會(huì)令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發(fā)地投入新的一天。