疾病可能是單獨(dú)存在，但是也有的疾病是成群結(jié)對(duì)的出現(xiàn)，就像，很多的高血壓老年患者通常都會(huì)有失眠的現(xiàn)象，睡眠不好，老年人的身體得不到回復(fù)，血壓又會(huì)進(jìn)一步升高，升高后又影響睡眠，兩者形成惡性循環(huán)。所以老年人要治療高血壓就要治療失眠，兩者同時(shí)兼顧。

為了老人的身體健康考慮，需要改善老人的睡眠質(zhì)量，其中最簡(jiǎn)單的方法就是食療。下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的食療方法。

睡前喝醋

醋是酸性物質(zhì)，而中醫(yī)上認(rèn)為，酸性物質(zhì)可以化陰氣，從而有效促進(jìn)睡眠。睡前，可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之，可以穩(wěn)定情緒，改變失眠癥狀。

蓮子龍眼百合粥

蓮子有消除心煩失眠的功效，百合則可以清心熱而安心神。經(jīng)常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

豬心湯

失眠常常是由于心火過(guò)旺引起的，而民間常有以形補(bǔ)形的說(shuō)法，因此，喝點(diǎn)豬心湯可以補(bǔ)益心臟。具體做法是，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。

萵筍漿液

萵筍是生活中常見的食材，具有通五臟的作用，其漿液呈現(xiàn)乳白色的。神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

氣味療法

在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味，也可以起到幫助睡眠的作用。在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。也可以將適量的洋蔥搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。