現(xiàn)在的老年人，在年輕的時候多多少少經(jīng)歷了一些饑餓和辛苦，所以晚年退休之后，生活水平質(zhì)量都有所提高，老年人肥胖自然不在少數(shù)，但是老年人要知道，有不少疾病偏偏鐘情于肥胖的老人，所以說肥胖的老年人一定要注意生活的護(hù)理工作。

肥胖老人一定要盡量的做好各方面的調(diào)養(yǎng)，比如飲食，比如身體鍛煉，那么預(yù)防疾病應(yīng)做好哪些事項呢?肥胖老人遠(yuǎn)離疾病應(yīng)做好六件事：

肥胖是很多人常見的疾病，我們會在小學(xué)里看見很多的小胖子，現(xiàn)在生活質(zhì)量這么高，老年人吃的比以前要好很多了，老年人吃的好，卻沒有經(jīng)常運(yùn)動，常常會出現(xiàn)肥壯的現(xiàn)象。肥胖老年人有很多的疾病隱患的。

肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人對肥胖切不可掉以輕心，應(yīng)予以綜合調(diào)理。肥胖老人的生活護(hù)理，可采取以下幾個方法。

一、限制食鹽的攝入量

食鹽能潴留水分，使體重增加。

二、多吃蔬菜和水果

肥胖老人應(yīng)多食蔬菜、水果，這不僅會產(chǎn)生飽腹感，而且還能供給充足的無機(jī)鹽和維生索。

三、控制熱量

患者根據(jù)自己的肥胖狀況適度降低主食量，并做到少吃糖果、點心、甜食、冷飲、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

四、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)

食物由于限制主食，蛋白質(zhì)也會相應(yīng)地減少，故應(yīng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚類、黃豆及豆制品。每日每千克體重蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)少于1克，有條件的每日可增加100克左右。

五、少食多餐

由于老年人體內(nèi)肝糖元隨著年齡的增長而減少，各種代謝反應(yīng)減慢，所以老年人不耐饑餓，易進(jìn)食過量。為此老年人可安排一日4—5餐制。這種多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。

六、堅持鍛煉

運(yùn)動能幫助消耗體內(nèi)的脂肪和糖類，從而使多余的脂肪被消耗掉，起到減肥的作用。如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所能及的家務(wù)勞動。

老年人，一旦肥胖起來的話，很多的疾病就會不找自來，影響老年人的生活，所以為了保證自己的健康，還是要按照上面說的去做的。