中醫(yī)推拿手法中一項(xiàng)古老的保健方法——摩腹法，簡(jiǎn)便易行，自我保健。南宋詞人陸游就曾寫到過“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”的名句，可見摩腹法在當(dāng)年就流傳甚廣。

中醫(yī)認(rèn)為，腹部是氣血生化之所，所以摩腹法雖然作用于局部，但可以通過健脾助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔�，從而有益于全身。摩腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)等作用，對(duì)胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過此方法強(qiáng)身健體，調(diào)理脾胃。

摩腹法建議于飯后一小時(shí)或臨睡、起床前進(jìn)行。操作方法為周身肌肉放松，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動(dòng)腹部。手法宜輕柔，不需要帶動(dòng)皮下組織，以撫摩后腹部有溫?zé)岣�，并層層向�?nèi)透熱為佳。摩腹前可以先將手部搓熱后進(jìn)行。

摩腹法在操作時(shí)要注意施術(shù)的部位和方向。腹脹和消化不良，著重摩上腹;腹瀉，著重于臍周；便秘和小便不暢，著重于下腹部。日常保健多采用順時(shí)針方向，大便較稀溏者宜逆時(shí)針方向按摩，便秘者順時(shí)針方向按摩。

需要注意的是，摩腹法不是人人都適合，吃得過飽或過饑餓、孕婦、有腹部惡性腫瘤的患者是不能摩腹保健的。

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