老人秋冬養(yǎng)生保健更需要做好防護工作，因為秋冬季節(jié)具有風(fēng)大、干燥、氣溫低等特點，而老人的體質(zhì)也相對比較弱，這些防護工作絕不是穿多幾件衣服那么簡單。下面的4大防護工作溫馨提醒老年朋友更好地進行秋冬養(yǎng)生保健。

防風(fēng)

涼風(fēng)侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行于人體后背正中線位置，為“陽脈之海”，涼風(fēng)侵襲到后背，會導(dǎo)致陽氣虛衰，到了冬天就會尤其怕冷。此外，脊椎兩旁的后腰為腎臟所在。腎喜溫惡寒，后腰兩側(cè)受風(fēng)邪涼氣的襲擾，也會損耗腎陽之氣，不利健康。因此老年人在深秋季節(jié)不宜再開窗睡覺，睡前可以先將雙手搓熱，揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

防摔

秋冬是老年慢性病心腦血管疾病、骨性關(guān)節(jié)病等疾病高發(fā)季節(jié)，老人會因頭暈?zāi)垦�、或者關(guān)節(jié)不能負(fù)重而摔傷。另外秋冬衣服穿得較多，影響四肢靈活性，所以尤其要注意防摔。血壓不穩(wěn)的老人，起身動作要放慢，站穩(wěn)了再走動;服用降糖藥物的老年人，一定要保證飲食，以防止血糖過低而增加摔跌風(fēng)險;走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運動鞋;行走切忌提重物，雙手來回擺動以保持平衡。

防抑郁

與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)功能在秋冬季節(jié)最弱，當(dāng)日照時間減少，腦內(nèi)5-羥色胺缺少時，一些老人就會出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等癥狀。因此，建議老年人在秋冬季節(jié)不宜久宅室內(nèi)，多散步或逛街，每天一定要出去曬曬太陽;多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含B族維生素和氨基酸的食物，對于增加活力、調(diào)節(jié)情緒、減輕抑郁大有益處。

防燥

秋末氣候偏于干燥，易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀，因此要注意“養(yǎng)陰防燥”。 增加臥室濕度，如使用加濕器、臥室晾濕毛巾等;常飲蜂蜜茶，能滋陰潤燥;早餐多喝粥，多吃生津潤燥的食物，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、梨、荸薺等。

做好以上4大防護工作是老秋冬養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。希望本文能夠給各位老年朋友們帶來幫助，如需要更多養(yǎng)生保健的注意事項，請持續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。