西方有句諺語：一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生。笑不但有利于健康，還可以凈化人的心靈，笑不但可以讓自己心情愉悅，還可以感化他人。樂觀的人一般都會時常微笑，還會積極的面對自己的人生之路。老人活了一大把年紀了，更應(yīng)該時常微笑。那么，老人保健應(yīng)該多注意時常面對微笑。

笑是特效強心劑 效果堪比有氧運動

笑有利于心臟健康，這聽上去可能有些不可思議，但心臟病研究所的最新研究表明的確如此。首次明確指出了笑聲對于預(yù)防心臟病的發(fā)作有非常神奇的作用。

研究者發(fā)現(xiàn)心臟病患者與同齡的非心臟病患者相比，在各種場合下發(fā)笑的可能性較小，約占其比例的40%左右，他們更多表現(xiàn)出來的是易怒和冷漠。研究人員讓志愿者觀看一部滑稽電影15分鐘，然后對他們的動脈血流進行測量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人笑過之后血流速度要比正常速度快22%，這種效果甚至可以和有氧運動相媲美。

笑能增加心臟血流量，促進血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作。當(dāng)然笑也要有度，對于心腦血管病人而言，笑得上氣不接下氣可能會增加心臟負擔(dān)，誘發(fā)冠心病、心絞痛等。另外，進食或飲水時不要大笑，易導(dǎo)致咳嗽或窒息。

當(dāng)你感覺到很痛的時候卻讓你笑，是不是感覺很殘忍?其實這是在幫你止痛。因為當(dāng)你笑時，大腦中釋放的快樂激素能緩解體內(nèi)各種疼痛，增強我們對疼痛的忍耐力。

，發(fā)自內(nèi)心的笑會使身體產(chǎn)生和鴉片相似的可以止痛的化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽。15分鐘的開懷大笑可使疼痛耐受水平提高10%。研究還發(fā)現(xiàn)，和禮貌性微笑不同，只有那種不被強迫、放松的笑才真正起作用。所以笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

當(dāng)你笑的時候，你的呼吸、心率和肺部活動，相比憂傷時的循環(huán)狀態(tài)要好得多。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使痛覺敏感度下降。除了這些生理方面的變化，笑還可以使人從疼痛的壓力中解脫出來，從積極的角度去考慮問題�？梢哉f，大笑這一動作完全可以擔(dān)當(dāng)起人體純天然“疼痛殺手”的稱號。

笑能增強免疫力 人越快樂就越健康

很多長壽的老人大都是快樂的人。人在快樂的時候，身體其實在悄悄地發(fā)生著變化。有一種免疫細胞叫做T細胞，也被稱作快樂細胞，當(dāng)人大笑的時候就可以刺激T細胞的產(chǎn)生和分裂，從而增強人體免疫力。

研究發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。另外笑也有助于血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。

“我就是一個愛笑的人，人越快樂越健康。”笑是一種外在表情，開口一笑會引發(fā)身體一系列反應(yīng)，它促進神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增加白細胞，提高體內(nèi)免疫球蛋白的分泌量，所以能增強免疫力。

笑是免費保養(yǎng)品 讓笑成為一種習(xí)慣

笑很簡單，原本是人類與生俱來的本領(lǐng);但笑也很復(fù)雜，快節(jié)奏的生活下，人們笑得越來越少，反而成為需要刻意練習(xí)和培養(yǎng)的技能。

對于一些性格內(nèi)向不愛笑的人，可以看些喜劇片或笑話，并嘗試講給別人聽，在分享的過程中，快樂會加倍;平時多發(fā)現(xiàn)生活的美好，凡事多往好的方面著想。另外，還有個小技能，用嘴咬住筷子練習(xí)微笑，調(diào)動的肌肉與微笑時使用的肌肉相同，帶來與發(fā)笑類似的積極效應(yīng)。所以不少培訓(xùn)機構(gòu)會讓女性咬筷子練習(xí)微笑。在鏡子里看到自己揚起的嘴角，快樂也會油然而生。

笑是免費的保養(yǎng)品，所以爭取笑口常開的努力還是很值得的。每天早晨起來對著鏡子給自己一個笑容;遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人，要盡量對他們微笑;多跟愛笑的人在一起，因為微笑的感染力很強，他們可以給你傳遞很多正能量。

老人保健應(yīng)該多注意時常面對微笑，對大部分人來說，笑是一件非常簡單的事情，每天的生活中想不笑都不行。但是還有一部分人，笑對他們來說，是一件很奢侈的事情，不愿意微笑。有時即使笑了，也是皮笑肉不笑。所以，對于老人而言，還是樂觀的對待自己的老年生活會好些。