人一到老年，身體就會出現(xiàn)各種各樣的不便，給老人的生活帶來了不良影響，還給老人的身體健康帶來負面影響。平時老人一定要注意自己的關(guān)節(jié)，尤其是老人腿腳都顯得不太靈活，這給老人帶來不少麻煩。這時如何才能防止老人摔倒，今天我們就來具體說一說。

老人如何預防摔倒

1.體育運動

堅持體育運動對老年人是十分重要的。它不僅可以預防摔倒，而且一旦摔倒，發(fā)生骨折的可能性較平時不運動的人要少，摔倒了也容易爬起來，即使摔傷了，恢復也較快。這是因為堅持運動的老人肌肉的力量、關(guān)節(jié)的功能和人體的平衡幫助了他們能夠更好地站立、行走和爬樓梯;保持身體平衡和防止摔倒。

2.觀察血壓變化

老年人使用降壓藥后應觀察血壓變化，使用降糖藥后應觀察有無低血糖反應。老年人每次使用鎮(zhèn)靜、安眠藥后應立即臥床休息。老年人在家吃這類藥物時，盡量應在洗漱后吃，以防摔倒。

3.帶手杖

平時容易摔倒的人，出門可以用根手杖，多一個支撐點，對于預防摔倒意外發(fā)生很有用。有些老年人覺得用手杖是“人老了”的標志，覺得很丟臉。但是千萬不要小看手杖，有時能小手杖能防止大意外。

4.起床別太急

存在跌倒風險的老年人，醒后應臥床1分鐘再坐起，坐起1分鐘再站立，站立1分鐘再行走。

5.鍛煉大腦

老年人應該加強大腦訓練如認知訓練，防止大腦萎縮，鼓勵老年人多參加社會活動，勤讀書、看報，參加老年大學學習新的技能。大腦不用就會退化，經(jīng)常用腦就能保持一定的反應度和靈敏度。

老人一旦跌倒該怎么辦?

如果老人一人在家跌倒，在能動的情況下，首先要面部朝下，讓膝蓋接觸地面，靠周圍家具做支撐，慢慢爬起。“如果能慢慢自行站起來，基本不會有大問題。”如果感覺不能動彈，看看身邊是否有保暖的毯子，先蓋在身上，再撥打電話求救。

如果身邊有人，在不了解情況之前，盡量先別動老人。因為如果是髖關(guān)節(jié)骨折，骨頭斷了，一動反而容易導致骨刺劃破大血管;如果是脊椎摔傷，兩邊一抬，反而對脊椎損傷更大。跌倒后發(fā)生髖關(guān)節(jié)骨折的老人，無論是多大年齡，都應該做髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)，才能保證今后的生活質(zhì)量。

老人摔倒后不能掉以輕心，要警惕慢性腦出血。若老年患者頭部外傷幾周后出現(xiàn)頭痛頭暈，惡心、嘔吐，半身感覺麻木，感覺障礙或者活動不利，出現(xiàn)面部癱瘓，伸舌歪，口角歪等情況時，需格外注意，很可能顱內(nèi)已有慢性硬膜下血腫，要及時就醫(yī)。老年人無論在家還是出行，要保護好頭部，盡量別被撞著或摔倒。

以上就是說的，如何才能防止老人摔倒進行了全部的講述，希望老人堅持體育運動，對大家來說還是比較重要的，它不僅可以預防摔倒，一旦發(fā)生摔倒時，就很容易爬起來，觀察老人的血壓情況，每天盡量要飯后漱口，平時老人不太放心的話可以隨時帶著手杖。