隨著老人年齡的不斷增加，老年人的睡覺的時(shí)間就逐漸的減少，甚至?xí)�連夜失眠，一旦老人遇到這種現(xiàn)象，希望老人去醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，以便對(duì)癥治療。那么，今天我們需要講述的就是，有關(guān)老人午睡的問題進(jìn)行講述，下面具體看一下，老人怎么午睡更健康。

老人怎么午睡更健康

午睡時(shí)間多長(zhǎng)合適?世界衛(wèi)生組織在國際睡眠會(huì)議上強(qiáng)調(diào)，午睡時(shí)間不宜超過半小時(shí)，對(duì)于中老年來說是有一定道理的。因?yàn)樗�眠時(shí)人的心率減慢，血壓降低，持續(xù)午睡1～2個(gè)小時(shí)，使血壓一直處于偏低狀態(tài)，醒來后同樣會(huì)頭疼、頭脹，工作效率低下。此外，午睡時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)影響晚上睡眠。

午睡前，不要吃得太飽、太油膩。因?yàn)樘�飽使胃膨脹，膈肌升高，影響心臟正常收縮和舒張功能;太油膩會(huì)增加血液黏稠度，促發(fā)大動(dòng)脈血管病變。

午飯后20分鐘再上床午睡為妥，因?yàn)轱埡蟠罅垦�流流向胃部，血壓降低，大腦供氧明顯減少，此時(shí)午睡易致大腦供血不足。睡姿宜采取頭高腳低右側(cè)臥位，因?yàn)樾呐K在左邊，壓迫心臟，會(huì)使全身供血不好，醒來時(shí)更累。

患有高血壓的病人睡前忌服降壓藥。因?yàn)槿梭w入睡后的血壓比醒時(shí)的血壓下降20%左右，睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足，促使血小板等凝血物質(zhì)附著在血管壁上形成血栓，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。

午睡起床前，應(yīng)先在床上輕輕活動(dòng)一下手腳，然后再慢慢坐起3～5分鐘后再起身。下床后，最好能立即喝一杯白開水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分，降低血液黏稠度，達(dá)到擴(kuò)張血管和減少血栓形成的目的。

以上的內(nèi)容就是具體講述的老人怎樣午睡更健康，就為朋友們介紹到這里。平時(shí)老人午睡前不要吃得太飽，也不要吃很多油膩性的東西，吃的太飽容易胃不舒服，這樣就不利于老人睡眠。平時(shí)老人睡覺之前，一定要注意自己的飲食。吃飯后過20分鐘再上床睡覺，要不然容易大腦供血不足。