騎行代替乘車，老人腿腳更輕松，人老了，都不禁感嘆腿腳太差，稍稍走的遠一點，就感覺到異常疲憊，很多時候，老人出行都離不開車接車送。其實，老年人放棄乘車的習(xí)慣，多嘗試騎車的方式代步，反而，能使腿腳更靈活。下面小編就來盤點一下老人多騎車的益處!

很多老年人出門的時候基本上會選擇步行或者是公交車，很少有人會想到騎自行車出行，但是實際上，人老先老腿，老年人尤其要注意保健腿部，老人要保健腿部，不妨試試騎車健身!

人從出生到成年，肌肉在不斷地變粗、不斷地變得有力，到20-30歲期間達到高峰。之后，隨著年齡的增加，肌肉漸漸地變細、力量也漸漸地減弱。其中，隨著年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，這也是人進入老年會出現(xiàn)駝背、步態(tài)不穩(wěn)、容易跌倒的原因之一。

老年人要鍛煉腿部，除了步行、太極拳、慢跑等運動外，騎自行車是一個十分好的減緩?fù)人ダ戏绞�。由于自行車運動的特殊要求，上肢和軀干多為靜力性的工作，下肢多為動力性的工作，長期運動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。

運動中由于血液的重新分配，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。如此反復(fù)練習(xí)，使心肌收縮力增強，血管壁的彈性增加，有益于下肢的血液循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)對下肢的管理也可因運動鍛煉而協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確。

不同的年紀(jì)的老年人，要求的鍛煉程度也是不一樣的，60歲的老年人可以稍微加強力度，但是70歲的老人就要量力而行了，還有騎車一定要注意安全，最好在車少人少的地方騎車。

以上就是老人騎車的保健效果，老年人的反應(yīng)能力都很差，遇到復(fù)雜的交通化境，就會顯得異�；艁y，所以，老年人在選擇騎車環(huán)境的時候，盡量避開喧囂的人群!