在萬物復蘇的春季，老人們的鍛煉也成了比較受歡迎的，很多老人選擇這個季節(jié)來進行鍛煉，天不是太冷，又不是太熱，溫度又這么好。那么，老人鍛煉是一定要注意一些事項，今天我們就來給老人講述一下，老人春季鍛煉的注意事項有哪些，一起來看一下介紹.

老年人春天鍛煉的四個注意事項

春風拂面，廣場上、公園里，眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專家提醒，鑒于特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。

首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節(jié)的活動。

其次應注意不要太早。初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛煉。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時才是比較適合的時間。

第三是要注意在鍛煉前適量進食。老年人的身體機能相對較差，在鍛煉前適當?shù)剡M食一些熱牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食后應該有一個休息時間，隨后再鍛煉。

第四是要注意保暖。春寒料峭。人體在運動后發(fā)熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人應多注意。

以上就是我們今天介紹的老人春節(jié)鍛煉的一些注意事項，就為朋友們介紹到這兒，希望在春季里老人鍛煉一定要注重一些細節(jié)，平時老人一定不要過早的進行鍛煉。尤其是在剛開始進入春天的時候，乍暖還寒，氣溫不穩(wěn)定，這時更不利于老人鍛煉，老人還要注意是在鍛煉前一定要適量的進食。