今天具體的跟大家說一下，老年人在飲食上需要注意的地方，比如像炒菜的話，我們盡量吃的淡一些，因?yàn)辂}吃多了會給我們的腎臟增加很大的負(fù)擔(dān)，除了我所說的這些問題呢，我們很多老人忽略了以下問題的存在，下面我們就介紹一下老年人飲食保健需要注意的問題。

老年人飲食保健需要注意的問題

1.萊肴要淡有些老年人口重，殊不知，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6一8克為宜。

2.飯菜要爛老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落，咀嚼肌變?nèi)�，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。

3.水果要吃各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康，每餐飯后應(yīng)吃些水果。

4.飲食要熱老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應(yīng)稍熱一些，以適口進(jìn)食為宜。

5.吃時(shí)要慢有些老年人習(xí)慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之對健康不利。應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)促進(jìn)消化。另外，吃得慢些也容易產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過多，影葉身體健康。

6.飯萊要香老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味�；卮耍瑸槔夏耆俗鲲埐艘�注意色、香、味。

7.質(zhì)量要好老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所合蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)豐富，容易消化。

8.數(shù)量要少研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜，尤其是晚餐。

9.蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素c和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素，對保護(hù)心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。

以上的詳細(xì)介紹是針對我們老年人飲食保健需要注意的問題，相信大家對于這個(gè)問題都有所了解了，另外需要提示老年朋友的問題是，飲食要熱，因?yàn)槔夏耆藢�寒冷的抵抗能力就會比較差，然后飯菜的話要爛，老年人的味覺和食欲就比較差，然后要多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣的話，不僅可以補(bǔ)充較多的維生素，同時(shí)對保護(hù)我們心血管也有非常重要的作用。