對于一個老年人來說，抗衰老問題是很重要的，但是一個老人要怎么樣才能抗擊自己的衰老問題，下面就來具體的看看吧。

1、芝麻

含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對人體的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)“自由基”的積聚，起到延年益壽的作用。

2、枸杞子

有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，促進肝細(xì)胞新生的作用。

3、花粉

內(nèi)含維生素、氨基酸、天然酵素酶等，特別是所含的黃酮類物質(zhì)和抗生素，是產(chǎn)生藥效、抗衰延年的根本成分。

4、甲魚

內(nèi)含20烯戊酸，是抵抗血管衰老的重要物質(zhì)。

5、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。

6、酸奶

酸奶中富含鈣質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，另外，酸奶中的健康細(xì)菌能夠保持腸道健康，減少因歲月帶來的腸道疾病等。

7、香蕉

廣告　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

8、魚類

關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的人與很少吃魚的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心臟健康，從某種程度上來說也是達(dá)到了延緩衰老的目的。

其實我們只要通過這些方法就可以幫助自己遠(yuǎn)離衰老的問題啦，只有這樣子我們的日常才能變得更加的健康，老人們?nèi)绻�想要健康的話，試試看這些方法吧。