老人身體素質(zhì)差，平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，并且要合理地調(diào)整飲食，盡量多吃微量元素含量高的食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣元素，根據(jù)身體狀況選擇合適的運(yùn)動方式，能夠讓身體更健康，可以改善身體素質(zhì)差的情況，老人身體素質(zhì)差怎么辦？

1.增加血液總量。氧氣在體內(nèi)是隨血液供應(yīng)到各部位的，血量提高也就相應(yīng)增強(qiáng)了氧氣的輸送能力。 

2.增強(qiáng)肺功能。有氧代謝使鍛煉者的呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。 

3.改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生。有氧代謝運(yùn)動使心肌強(qiáng)壯，每次排出更多的血液，并且提高血液中對冠心病有預(yù)防作用的高密度脂蛋白的比例。 

4.增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松。隨著年齡增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，有氧代謝運(yùn)動可有效防止鈣的損失。 

5.減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病。 

6.改善心理狀態(tài)，增加應(yīng)付生活中各種壓力的能力。一個(gè)人在缺少運(yùn)動時(shí)，常感到疲勞、情緒抑郁、記憶力減退，甚至喪失工作興趣。有氧代謝運(yùn)動可扭轉(zhuǎn)這種狀態(tài)，使人情緒飽滿，精神放松。 

推薦兩方能增強(qiáng)免疫力的食療方法：

銀耳冰糖粥 

用料:銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法:將銀耳泡發(fā)，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內(nèi)，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以銀耳、粳米熟爛為度。 

效用:能增強(qiáng)肌體的免疫力，滋陰潤肺、養(yǎng)血強(qiáng)身。 

炒雙菇 

用料:水發(fā)香菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生姜末、鮮湯各適量。 

老人身體素質(zhì)差怎么辦？老人身體素質(zhì)差，可以通過食療的方式來改善，并且要加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持鍛煉可以提高人體的抗病能力，可以改善身體素質(zhì)差的情況，注意根據(jù)身體的情況選擇合適的調(diào)理方法，老人身體素質(zhì)差，經(jīng)常吃粥可以緩解。