在平時的生活當中，有很多老年人都會出現一些時尚方面的現象的，老年人經常節(jié)食的話也是會給我們的身體帶來非常多的危害的，因為營養(yǎng)不充足，導致了一系列的危害，也是比較多的，我們應該按照什么樣的方法來改善和解決，我們老年人經常堅持帶來了障礙，讓我們的身體更加的健康才是最好的呢？就讓我們一起來了解一下老年人健身要有度到底是什么樣的度呢？

營養(yǎng)不良的表現是消瘦

李女士在最初體重下降時，還以為是糖尿病所致，所以沒有在意。的確，由于目前對老年人營養(yǎng)缺乏的評價標準尚不完善，而且它的早期臨床表現僅為乏力、怕冷、踝部水腫等，所以不要說是普通百姓，就連醫(yī)護人員有時也會對老人體重下降現象認識不足。有調查顯示，老年營養(yǎng)不良癥在住院老人中的患病率高達20%-60%，非住院老人的患病率達5%-10%，而診出率僅為36%。

營養(yǎng)不良長期被忽視，最終會出現原發(fā)病情惡化的狀況。那么，老人應怎樣判斷自己是否營養(yǎng)不良了呢?一般來說，嚴格節(jié)食的老人，如果出現食欲不振、倦怠，逐漸消瘦，四肢或全身性浮腫，易感冒，反復出現各種感染，血檢結果有電解質紊亂、貧血、血清膽固醇偏低或低蛋白血癥等狀況，就表明老人患上了營養(yǎng)不良癥。

節(jié)食需要講科學

像李女士那樣，患了三高、冠心病和糖尿病后進行飲食控制是必要的，但事前一定要向醫(yī)生咨詢，弄清楚節(jié)食的具體尺度。

一般來說，所有的老年人都應少吃主食，多吃富含蛋白質、纖維等的副食，每日攝入總熱量不多于2000千卡。完全素食不可取，只要少食油炸、腌漬、熏烤的食物，不食用動物內臟、控制甜食及冰鎮(zhèn)飲品的攝入就夠了。

患了糖尿病的老人要少吃碳水化合物，每天以每千克體重攝入20-25千卡熱量為限，同時應適當補充肉蛋奶類食物;冠心病患者要在低熱量、低脂、低膽固醇飲食的同時，限制食鹽攝入量，每日不超過6克，多吃新鮮蔬菜，保證碘、鉀等微量元素的攝入;三高老人要少吃動物性脂肪及膽固醇類食物，每日攝入食鹽不超過4克，還要增加維生素、鈣和鉀的攝入。

已經出現營養(yǎng)不良狀況的老年人，要多吃煮軟的谷類、蔬菜和水果，可在菜中多加調料以促進食欲。另外要多喝水，適當運動以改善體質。

服藥種類過多也要提高警惕

從臨床統(tǒng)計來看，還有3種狀況的老人需要格外注意保證飲食攝入量。

一是服用藥物種類過多的老年人。因為某些藥物，如催眠藥會使老人因易困倦、嗜睡而影響食欲，茶堿、甲狀腺素等藥物本身就會增加能量代謝，影響營養(yǎng)的吸收。

二是嗜酒的老年人。酒精中的熱量替代了食物提供的熱量，會降低老人食欲，長期下來同樣會造成營養(yǎng)不良。

三是心情不好的老年人。因離退休后接觸社會少，經濟狀況變化，或者因喪偶而引起的憂郁、孤獨感，容易導致老人食欲不振。這時老人應注意增加營養(yǎng)，必要時可以向醫(yī)生求助。

平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法解決老年人經常堅持帶來的困擾，保護我們的身體更加的健康才是最好的，因為只有這樣才能夠讓我們的生活更加的完美了，即使按照上面所說的方法來解決，讓我們的生命更加的健康才是最好的一種狀態(tài)和態(tài)度的。