立春是新年的第一個(gè)節(jié)氣，也是春天的開始，那么在這個(gè)時(shí)期老年人要如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢?飲食、起居又都有哪些注意事項(xiàng)呢?下面一起來學(xué)習(xí)一下吧！

飲食起居怎么做才養(yǎng)生

立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開始，因?yàn)榇簩倌�，與肝相應(yīng)，所以老年人春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。因此老人要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

飲食：少吃酸辣食物

春機(jī)盎然之時(shí)，人體各組織器官功能活躍，需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)供給機(jī)體活動(dòng)和生長發(fā)育的需要。但春季氣候開始轉(zhuǎn)暖，風(fēng)干物燥，人體發(fā)散現(xiàn)象比較明顯。因此飲食上應(yīng)多吃些多汁蔬果，如西紅柿、蘿卜等，也能為人體補(bǔ)充水分。但也要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等，在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

冬季的時(shí)候，不少老人喜歡吃狗肉羊肉來暖身子，但是立春之后，天氣回暖，氣候干燥，容易上火，而狗肉羊肉是溫?zé)嵝允澄�，春季多吃的話很容易與氣候“撞車”。中醫(yī)的解釋是，春季陽氣初升，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，萬物萌發(fā)生機(jī)，人體陽氣得以升發(fā)，肝臟得以疏泄，氣血趨向體表，人體新陳代謝最為活躍。而人體腸胃經(jīng)過冬季的長期進(jìn)補(bǔ)和正月的肥甘美食，積滯較重，因此不宜再吃油膩辛辣之物，以免助陽外泄。

春季應(yīng)該特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時(shí)。所以，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點(diǎn)。

老年人在春季要進(jìn)行科學(xué)的飲食，正確的養(yǎng)生，讓自己在合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻捴�下來幸福健康的生活�?/p>