不管是什么樣的季節(jié)，可能老年人都會經(jīng)常出現(xiàn)一些手腳冰涼的現(xiàn)象，而且天氣不管是熱的或者是暖的，如果是出現(xiàn)冰涼的，那么肯定會導(dǎo)致老年人的身體出現(xiàn)一些疾病，在生活中到底有哪些小方法可以讓老年人的身體更加的暖和起來的呢？

1.增加熱量攝入。天冷人體消耗能量增多，需要適當(dāng)增加熱量攝入，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。沈雁英建議，為了避免攝入過多脂肪，老人最好選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類。用白蘿卜和蔥、蒜熬煮的“三白湯”，有助于提高人體御寒能力;還可多喝些姜茶，其中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，有助于恢復(fù)和改善血液循環(huán)，防止動脈內(nèi)脂肪沉積，降低心腦血管疾病風(fēng)險。

2.做些有氧運(yùn)動。進(jìn)入冬季，不少老人開始“貓冬”，這樣只會越來越怕冷。老人應(yīng)適量做些有氧運(yùn)動，比如散步、游泳等。起床前可在被窩里做簡單的伸展運(yùn)動，然后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，可促進(jìn)全身血液循環(huán)。

3.穿暖和。患有頸椎病、咽喉病、心腦血管疾病的老人，出門前戴好帽子、圍巾，穿上加厚的棉服、羽絨服，可防止頭部、頸部、前胸、后背受寒，預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。沈雁英表示，腹部和腰部積累過多的寒氣，會使血液循環(huán)變慢，容易感冒。做好腹部保暖，輕輕拍打腹部，可散發(fā)熱量，消散體內(nèi)寒氣。不少老人患有老寒腿，常感到膝關(guān)節(jié)疼痛，建議戴上護(hù)膝，給關(guān)節(jié)部位“升溫”。

4.暖腳。腳被稱為人體的“第二心臟”，寒氣容易從腳部侵入體內(nèi)，影響免疫力。老人要選擇保暖性較好、舒適的鞋，比如棉鞋。少穿散熱快、材料生硬的皮鞋。每天晚上睡前用熱水泡腳，不僅能放松全身，還能感到暖流順著腳蔓延至全身，水中可加入艾蒿、姜、肉桂等，起到驅(qū)寒效果。

5.通風(fēng)、保濕。暖氣、空調(diào)、電熱毯、電暖爐是冬季保暖的必需品，但使用時間過長，會導(dǎo)致人的御寒能力下降。再加上室內(nèi)干燥，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。沈雁英建議，每天開窗通風(fēng)一兩次。冬季干燥，人體水分流失快，如果不及時補(bǔ)水，皮膚容易干燥、皸裂，還會影響血液循環(huán)，令老人感到更冷。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時喝水的好習(xí)慣，別等渴了再喝。

廣告　　6.控制溫度。冬季室內(nèi)外溫差大、通風(fēng)不暢，老人體溫調(diào)節(jié)能力差，容易引發(fā)疾病。建議將室內(nèi)溫度控制在18℃~20℃，最高不要超過26℃。

7.多曬太陽。老人最好在上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)陽光充足的時段，多出門曬太陽。這有助于補(bǔ)充維生素D，增加人體對鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松，提高抗寒能力。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以如果是想讓自己的身體更加暖和起來，那么其實通過上面的這些小方法來做也是非常不錯的，因為讓自己的身體更加暖和起來，也可以增加身體里面的一些抵抗能力的呢。