春季氣溫逐漸升高，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。 春天，是溫暖的季節(jié)。同時(shí)也是疾病的高發(fā)期，為了做好春天的疾病預(yù)防，開心的迎來新的一年的第一季，為老人奉獻(xiàn)以下三點(diǎn)養(yǎng)生的計(jì)策：

一、清淡飲食可預(yù)防上火

專家指出，春季陽氣日漸旺盛，因?yàn)殛枤馍�散，所以人到春天極易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干、盜汗等，因此需注意飲食清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物。癥狀明顯者可適當(dāng)食用清火食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

中醫(yī)認(rèn)為春季為肝臟所主的時(shí)節(jié)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，以入肺而防肝氣過亢，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是辛味食品。而生冷粘雜之物應(yīng)少食，以免傷害脾胃，脾傷更會招致肝傷，所以春季應(yīng)多吃些甜味食物。酸味食物能入肝而使肝氣過亢，春天宜少食酸味。此外，“春困”使人身體疲乏，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力很有好處。

二、應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)

另外，春季氣溫逐漸升高，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

慢性氣管炎、支氣管炎易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品。

此外，春季百花斗艷，花粉也可能會給易過敏人群帶來麻煩。專家指出，綠豆對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒、斑疹等有一定的療效，若能與菊花浸泡在一起，抗過敏效果更佳。而金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥。

三、春天的心態(tài)要積極向上

另外，中醫(yī)專家指出，在心態(tài)上，春天要有愛護(hù)生命、呵護(hù)生命的情懷。家長對孩子、老師對學(xué)生、上級對下屬，在春天要盡量少責(zé)罵、少懲罰，盡量鼓勵(lì)、獎(jiǎng)勵(lì)，使他們的積極性、創(chuàng)造性能夠充分地調(diào)動(dòng)和展現(xiàn)。同時(shí)，春天的心態(tài)又要是積極向上的。我們要擺脫冬季的沉悶，激發(fā)出熱情。

春天要升發(fā)體內(nèi)的陽氣，接受自然界陽氣的激發(fā)是最重要的。所以在春季要逐漸早起，逐漸增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。需要注意的是，老年人鍛練應(yīng)以散步等較溫和的形式為好，太劇烈的鍛練反而耗散陽氣。

在衣著方面，傳統(tǒng)有春捂秋凍之說。春季早晚溫差較大，有些人怕麻煩穿衣過少，寧愿有時(shí)凍一凍。殊不知這樣不利于陽氣的保存與升發(fā)，所以春天乍暖時(shí)不要急于減少穿戴。另一方面，雖然要春捂，但所穿衣物不宜緊身束縛，要適當(dāng)寬松。

老年人要按照上面的方法來進(jìn)行春季的養(yǎng)生和保健，希望老年朋友都有健康的身體。