春天的腳步漸行漸近，“倒春寒”、“春困”、“春發(fā)”、“春愁”，正是這類(lèi)疾病多發(fā)的季節(jié)，老年人要根據(jù)自己的身體情況來(lái)按照春季的特點(diǎn)來(lái)養(yǎng)生保健。

孟春：乍暖還寒 做好春捂

孟春主要包括立春、雨水兩個(gè)節(jié)氣，雖然陽(yáng)氣初升，氣溫有所回升，但是突如其來(lái)的冷空氣亦較強(qiáng)，乍暖還寒，正是心腦血管等各類(lèi)疾病的多發(fā)期，因此要做好“春捂”。

“春捂”就是做好保暖，不宜過(guò)早脫下棉衣，尤其年老體弱者和免疫力低下的人更要注意，以緩慢調(diào)整身體陰陽(yáng)平衡，適應(yīng)“倒春寒”氣候的變化。“捂”沒(méi)有具體標(biāo)準(zhǔn)，主要考慮氣溫和個(gè)人感覺(jué)。一般15℃是個(gè)臨界值，低于這個(gè)氣溫，最好不要過(guò)度脫去厚外套。當(dāng)然，每人冷熱耐受度不一樣，以身體覺(jué)得舒適，沒(méi)有咽喉燥熱、身體不出汗為度，一旦過(guò)分“捂”，出汗反而更容易著涼。

春天來(lái)臨，人們常感困乏無(wú)力，昏沉欲睡，早上醒來(lái)比任何一節(jié)氣都遲，這就是民間常說(shuō)的“春困”，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。

可在感覺(jué)精神不振時(shí)使勁伸個(gè)懶腰，同時(shí)深呼吸，雙下肢盡量用力伸直。中醫(yī)有“伸展四肢，舒其筋骨”一說(shuō)，此為養(yǎng)筋，筋健氣血行，正氣存內(nèi)，氣機(jī)通暢。

很多人在初春時(shí)節(jié)喜歡食補(bǔ)，其實(shí)不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，內(nèi)熱耗陰，氣血相耗。飲食以平補(bǔ)為原則，要多吃一些清淡優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如雞、鴨、鴿子、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)和豆制品，多吃些綠葉菜，特別是發(fā)芽的蔬菜，如發(fā)芽蔥、韭菜、無(wú)毒野菜或芽菜類(lèi)�？沙Ｓ檬种甘犷^，春天梳頭正符合春季養(yǎng)生宣行郁滯、疏利氣血，也能壯健身體，緩解春困。