春風(fēng)拂面，廣場上、公園里，眾多的老年人又開始了春季鍛煉。經(jīng)過了一個(gè)冬季的蝸居，在春季適量運(yùn)動(dòng)確實(shí)能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專家提醒，鑒于老年人特殊的身體條件，老人在春季鍛煉時(shí)應(yīng)有“四注意”。下面一起來理解一下吧！

首先要注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不要太大

冬天的活動(dòng)量較少，因此，剛進(jìn)入春季的鍛煉，應(yīng)當(dāng)以恢復(fù)為主，做一些活動(dòng)軀體、關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

其次應(yīng)注意不要太早

初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時(shí)才是比較適合的時(shí)間。

第三是要注意在鍛煉前適量進(jìn)食

老年人的身體機(jī)能相對較差，在鍛煉前適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些熱牛奶、麥片等，可以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但要注意一次進(jìn)食不要太多，而且在進(jìn)食后應(yīng)該有一個(gè)休息時(shí)間，隨后再鍛煉。

第四是要注意保暖

春寒料峭，人體在運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱，這時(shí)如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對較差的老年人應(yīng)多注意。

通過上面的講解，希望能夠給老年人一定的提醒，老年人鍛煉身體一定要根據(jù)自己的身體情況來最決定，看看自己適合哪種運(yùn)動(dòng)方式，不能看別人做什么運(yùn)動(dòng)，就跟著一起做，這樣是不對的！