春天來了，氣候逐漸回暖，大地萬物復蘇，很多中老年人都喜歡外出活動活動筋骨，這樣出去活動也能有利于身體健康，但在運動過程也要注意保護好身體，謹防運動后常出現(xiàn)八大異常信號。

頭暈

除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，中老年人應停止活動，就醫(yī)診療。

頭痛

在一切體育活動中或活動后都不應發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時，應停止活動。

喘

喘在運動中是一種正�，F(xiàn)象，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復正常，屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現(xiàn)象。

渴

運動后常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異�，F(xiàn)象。

餓

運動后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，則屬異常。

厭食

激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正�，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食，則屬異常。

乏

一般在活動后休息15分鐘疲乏有所恢復，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，則屬異常。

痛

若發(fā)生在關節(jié)或關節(jié)附近疼痛并有關節(jié)功能障礙，應停止活動，就醫(yī)診療。同時還要注意麻、腫等異常感覺。

中老年人只要身體感覺發(fā)熱，微微出汗和感覺舒適即可，切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。