當(dāng)春天到來(lái)，很多朋友出現(xiàn)春困的時(shí)候，還有一些朋友正在為失眠而痛苦著，看著別人睡不醒，自己卻怎么也睡不著，真是苦惱不已，我們知道，失眠是一種亞健康的明顯癥狀，沒(méi)有好的睡眠怎么會(huì)有好的生活呢？所以，我們一定要想個(gè)好方法讓失眠的朋友們能睡個(gè)好覺(jué)。

失眠是春季比較高發(fā)的一種疾病，最近一段時(shí)間來(lái)找他咨詢的大多數(shù)是失眠患者。失眠一年四季均可發(fā)生，但以春季為最多。這是因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧�，常常使正常人的情緒波動(dòng)較快，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂。如自身適應(yīng)能力差，導(dǎo)致體內(nèi)外失去平衡，就容易誘發(fā)失眠。

大多數(shù)失眠患者來(lái)藥店都是點(diǎn)名要“安眠”藥，這類藥物屬國(guó)家管理的二類精神藥，必須憑醫(yī)生處方才能銷售，但患者來(lái)藥店多沒(méi)有醫(yī)生處方；另外，這些藥品長(zhǎng)期連續(xù)用藥可產(chǎn)生依賴性和成癮性。在這種情況下，王藥師多推薦他們首先試試中醫(yī)食療，一般都能取得滿意療效。

蓮子：睡前服用糖水煮蓮子，會(huì)有良好助眠作用

蓮子口感清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)反復(fù)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用�；蛉∈葚i肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。

百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次

百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。多用于治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志”。

治療應(yīng)用證明，百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物和藥物。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

大棗：感到失眠或神經(jīng)緊張，每晚服30克至60克

大棗口感甜美，具有補(bǔ)血的功效，是許多女孩子的最愛(ài)，除此之外，大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經(jīng)緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進(jìn)入睡眠。